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HÁBITOS SAUDÁVEIS QUE ACOMPANHARÃO O SEU FILHO PELA VIDA. Por Helena Gonçalves Rocha

Helena
É indiscutível que os miúdos aprendem grande parte das coisas com os seus pais e adultos significativos que os rodeiam. É com os pais que aprendem como se comportar, comer, tratar os outros, reagir e comunicar. Estes alicerces, ou estas fundações vão acompanhá-los na suas tomadas de decisões ao longo da Vida.

As crianças observam e ouvem mesmo naquelas alturas em que achamos que não o estão a fazer. O exemplo dado por nós , as escolhas que fazemos Hoje ajudarão nas decisões de uma vida saudável no seu Amanhã.

Aqui vos deixam alguns hábitos saudáveis de hoje para que o vosso filho possa fazer uma vida saudável no Amanhã.

1# Atividade Física
Se vocês forem uns pais ativos, o vosso filho seguirá esse modelo, não quer com isto dizer que se torne um corredor de fundo ou um atleta de competição.

A mensagem essencial a passar é que a atividade física é essencial para um adequado equilíbrio, físico e emocional e para isso basta ter o hábito de fazer umas caminhadas pela vizinhança, andarem todos de bicicleta, nadarem no Verão, esquiarem no inverno, fazer surf em família, passearem os cães, enfim exercício físico possível de realizar diariamente.

2# Escolhas alimentares saudáveis
As crianças provam, experimentam, saboreiam inúmeros alimentos ao longo da vida, mas não há dúvida que os maiores responsáveis pelos seus hábitos alimentares são mesmo os pais. Sempre fui obrigada a comer sopa em casa dos meus pais (que eu odiava por sinal), assim que saí de casa não mais comi sopa, a não ser quando sabia que tinha de me alimentar em condições e aí era eu a primeira a pedir uma sopinha, incrível, não é? E quando fui mãe não mais deixei de ter sopa presente na mesa das refeições, e claro que dando o modelo e comendo sempre a sopa (mesmo quando o meu marido carinhosamente repara que eu estou a mastigar a sopa, mas eu como, porque me faz bem a mim e aos miúdos). O meu adolescente já vai pelo mesmo caminho…refila, mas quando está fora de casa sabe que a sopa é essencial!

Escolher pratos coloridos cheios de vegetais logo desde cedo é essencial na educação alimentar dos nossos filhos. Preferir alimentos naturais em vez dos processados, é educá-los numa vida saudável. Participar no cultivo e colheita dos alimentos que comem, é criar-lhes o gosto pelas escolhas alimentares saudáveis.

3# Evite o açúcar e os refrigerantes
Mostre aos seus filhos que os açucares naturais são bem mais saborosos do que aqueles que encontram nas bolachas processadas, gomas, rebuçados e principalmente refrigerantes. Esta é uma guerra bem difícil de travar, uma vez que a pressão social é grande. “Portas-te bem, levas uma goma!”, logo desde cedo há sempre alguém que acha que a melhor recompensa a oferecer a uma criança é o açúcar refinado. Pois bem, será uma guerra que valerá a pena pelas consequências benéficas para a saúde dos nossos filhos.

4# Beber muita água
Em todas as ocasiões, ao longo do dia, beber muita água manter-se sempre hidratado. Preferir sempre a água, aos sumos ou refrigerantes.

 

5# Escovar os dentes
Escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia, é um hábito primordial na formação das crianças. A saúde oral tem um impacto direto sobre a saúde geral. Visitar o dentista duas vezes ao ano, a partir dos dois anos e ajudar o seu filho a escovar os dentes enquanto não o consegue fazer sozinho, é essencial para a sua Saúde.

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6# Dormir o suficiente
Dormir é essencial para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Um sono regular , com horários adequados para cada fase de desenvolvimento é fundamental. Como os antigos diriam “ Enquanto dorme está a crescer” e como diria a minha querida mãezinha “Vai dormir que o teu mal é sono” ou “Vai dormir e quando acordares vais ver que tudo se resolve”. A verdade é que estas máximas acompanham-me na minha aventura como Mãe e dão resultado, o poder curativo de uma boa noite de sono é incomparável.

7# Iniciar cada dia com um bom pequeno almoço
O pequeno almoço é a refeição mais importante do dia, e por acaso a minha preferida. Como tal, a regra sempre foi, ninguém sai de casa sem tomar o pequeno almoço, que deveremos tentar que seja equilibrado, ovos, fruta, pãozinho e cereais com muito pouco açúcar. As escolhas que fazemos hoje são as decisões deles do amanhã.

8# Proteção Solar
Os danos causados pelo sol ao longo dos anos vão determinar a saúde da pele na idade adulta, como tal é imprescindível protegê-la devidamente desde cedo. Não só deverão ter o hábito de colocar o protector solar, como usar óculos escuros e evitar as horas em que o Sol é mais prejudicial.

9# Hábitos de higiene
Os hábitos de higiene incluem a lavagem das mão, os banhos regulares, o champô para o cabelo, lavar o corpo, usar creme hidratante, desodorizante, roupa lavada e cuidado com a aparência em geral.

10# Ler por prazer e para aprender
Mostre aos seus filhos o poder da leitura – livros, revistas, jornais – não só para continuar a aprender mas também como forma de viajar em novas aventuras e novos mundos.

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11# Importância da Família
Passar momentos positivos com a Família, especialmente a mais direta, vai criar relações e laços duradouros para toda a sua vida.

Construir as suas próprias memórias familiares, a viagem familiar anual, as noites de Natal, são todos eles momentos significativos juntos num ambiente de partilha e de amor. Este grupo de pessoas terá um impacto fortíssimo ao longo da vida dos seus filhos, mais do que qualquer outro grupo. Promover uma boa comunicação entre pais e filhos e entre irmãos, será fundamental nas ocasiões mais desafiantes das suas vidas, momento em que vos irão procurar de imediato seguido do apoio dos irmãos. A Família alargada tem também um importante papel na vida dos seus filhos, avós, primos, tios são fundamentais na construção de tradições e memórias duradouras.

12# Pratique o Bem
Por vezes o retorno pode não ser imediato, mas o bem estar que experimentamos quando ajudamos o Outro é inigualável. O seu filho observa-o a promover o Bem e será ele o próximo a querer fazê-lo.

Helena Gonçalves Rocha

Nós aqui educamos para isto.
Nós aqui temos isto!

Contactos
helenagoncalvesrocha@gmail.com
Miúdos e Graúdos, Clínica Médica
Av. Pinhal da Aroeira, Lt 562
Aroeira Shopping area Lj 18
Herdade da Aroeira
2820-566 Charneca da Caparica
TEL.: 212 977 481

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Fotografias: D.R.

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FERTAGUS PROMOVE O SEIXAL ATRAVÉS DE NOVAS CARRUAGENS. Por Catarina Laborinho

APOIAMOS 1

Quando falamos no Seixal, os nossos olhos brilham, do Seixal e não só, claro, de toda a Margem Sul.

Enquadrado na semana Europeia da Mobilidade #mobilityweek, a Fertagus e a Câmara Municipal do Seixal apresentaram na passada segunda feira a carruagem decorada com imagens da “Baía no Coração do Tejo”, com o objetivo de promover turisticamente este destino da nossa Margem.

Na assinatura do protocolo, na Estação do Fogueteio, estiveram presentes a Sra. Dr.ª Cristina Dourado e o Sr. Engº Joaquim Santos, como não podia deixar de ser, há que manter as nossas tradições onde se troca champagne por moscatel e os canapés pelo pastel da Fidalga também típico da região.

A campanha, inspirada na obra do escritor e dramaturgo romântico Almeida Garrett, “Viagens na minha Terra” que consistiu na disponibilização de um comboio a cada um dos municípios que os comboios da Fertagus percorrem, para efetuarem a decoração do mesmo com o intuito da promoção turística de cada município.

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Engº Joaquim Santos, Presidente da Câmara Municipal do Seixal e Dr.ª Cristina Dourado, Administradora-delegada da Fertagus

Com a decoração da carruagem, a Câmara Municipal do Seixal, promove a fantástica “Baia no Coração do Tejo” com lindíssimas imagens que enchem os olhos aos utilizadores dos comboios da Fertagus nas suas deslocações entre a Margem Sul e a nossa Capital. Quem já conhece vai gostar de ver a “sua” região espelhada,   quem ainda não conhece esta pérola em pleno Seixal, passará a conhecer suscitando a vontade de fazer um tour pela região.

Esta é uma brilhante campanha que uma vez mais da a conhecer o que temos de melhor.

Ainda esta semana a Fertagus irá igualmente inaugurar o comboio de Setúbal, com uma viagem a partir de Lisboa. Estamos em pulgas para ver este gigante nos carris ou na “estrada” :)

Nós aqui apoiamos a promoção da Margem Sul
Nós aqui gostamos dísto

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Texto: Catarina Laborinho | Fotos: Fertagus

FERTAGUS, LSBblog

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Pssst, ESTAMOS À TUA ESPERA NA FCT ATÉ DIA 14! Por Catarina Laborinho

gostamos

Malta, não comecem o ano já atrasados!!! DIA 14 ESTÁ À PORTA :)

Até dia 14 de setembro encontram-se abertas as inscrições na FCT-UNL e como era de esperar a Fertagus está lá. Não apenas como ponto de informação mas sim com vantagens para os nossos caloiros. Ah pois é, nós aqui também já passámos por isso e é de facto uma experiência marcante! 

Para as inscrições/adesões feitas até dia 14 na FCT, a Fertagus oferece o cartão Lisboa Viva, e também 25% de desconto no primeiro carregamento do teu passe.

Basta para isso apresentares o Voucher que te vai ser entregue na FCT numa Bilheteira Fertagus até 31 de Outubro.

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Pssst! Dia 14 é já esta sexta-feira 😉

Nós aqui andamos à caça aos descontos.
Nós aqui estamos a entrar em mais um ano escolar

 

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Texto: Catarina Laborinho

FERTAGUS, LSBblog

APP Fertagus

JÁ CONHECE A NOSSA APP DA FERTAGUS? Por Catarina Laborinho

TEMOS ISTO 1

sim… já sabemos que hoje em dia há APP para tudo, são APP’s para ouvir música, APP’s para gerir as contas bancárias, para ajudar os nossos filhos a levantarem dinheiro sem terem necessidade de ter cartão MB, para controlar o trânsito e agora há a nova  APP da Fertagus.

Pois é, no mês passado a Fertagus lançou a nova APP que permite controlar os horários do comboios, a localização das estações, os tarifários bem como horários e percursos da Sulfertagus.

APP Fertagus

Para quem vai de comboio para Lisboa e apanha sempre na mesma estação e vice versa, vai já dizer que esta APP não traz qualquer valor acrescentdo, mas, para quem como eu, que nem sempre apanha o comboio da memsa estação vai dar uma jeitaça. Visto andar sempre a trocar de “comboio” passo a vida perdida com os horários e afins. Já para não falar quando dou por mim e estou na plataforma do lado oposto 😀 Com a nova APP, em menos de nada sei qual vai ser o próximo comboio, como qual a estação mais perto de mim naquele exato momento.

O mesmo se passa para quem usufruiu da Sulfertagus. Na APP consegue ver todas as carreiras que partem ou chegam às várias estações bem como o horário e tempo dispensado em cada viagem.

A faltar mesmo fica só a possibilidde de comprar o bilhetes online, já que o passe já é possível comprar on-line através do portal vival, mas contamos com isso para breve.

Pode ser Fertagus?!

Nós aqui temos uma APP
Nós aqui temos tudo

Texto: Catarina Laborinho

FERTAGUS, LSBblog

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O LISBON SOUTH BAY BLOG ESTEVE NA CONFERÊNCIA DO SOL DA CAPARICA. Por Célia Estrela e Mário Nabais

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Já foram anunciados aos media as novidades sobre a próxima edição do Festival Sol da Caparica e quem é que não podia deixar de ser convidado? O palco do melhor que acontece na margem sul – o estrondoso – Lisbon South Bay blog! Oh yeah. Ali estava ele, feliz e contente desfilando junto das SIC, Tvi e outros media poderosos.

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O Lisbon South Bay blog não podia estar melhor representado. A Célia Estrela e o Mário Nabais que o ano passado contaram-nos aqui como foi o festival, fizeram desta vez a reportagem da conferência de imprensa e contam-nos tudo.

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Os nossos repórteres do Lisbon South Bay blog a passar a ponte no autocarro cabriolet.

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Célia com os artistas. Fotos: Mário Nabais

O Sol da Caparica arranca sob o signo da diversidade, na sua 5ª edição. Este ainda jovem festival procura afirmar-se como o maior festival de música portuguesa.

Vários artistas com estilos musicais que vão do rock, ao hip hop, do fado à Kizomba reuniram-se para uma conferência de imprensa alegre e descontraída a bordo do príncipe perfeito. Durante a conferência os organizadores do festival e a Presidente da Câmara de Almada, Inês de Medeiros realçaram o reflexo positivo que o festival já tem no turismo e na economia local. Isto aliado à vontade em dar um palco para os artistas portugueses mostrarem o seu trabalho, a sua criatividade. Um festival total que para além da música terá um palco de dança, arte urbana, poesia, drumming e duas instalações do artista Bordallo II.

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As estrelas do Sol da Caparica

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A bordo

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A conferência do Sol da Caparica

Para o dia dedicado às crianças, destaque para a estreia do projeto O Gato Pintor de Manuel Paulo e João Monge, um espetáculo interativo com canções divertidas para toda a família. O Sol alegrou este convívio entre artistas, imprensa e organização e a boa energia marcou a última etapa antes do início do festival.

Nós aqui temos presença no Sol da Caparica.
Nós aqui temos isto.

Texto introdutório: Marlene Gaspar
Reportagem: Sónia Estrela
Fotos: Mário Nabais

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40 JÁ CÁ CANTAM. Por Catarina Laborinho

#NOSAQUI40

 

Pois é, cheguei aos 40, não sei porquê mas gosto do número! Cheguei e entrei da melhor maneira possível, bem perto das melhores pessoas do MUNDO. Os meus Mais Que Tudo e os meus Amigos!!

Aos 40, sinto-me orgulhosa de mim mesma. Cheguei feliz, aliás muito feliz, num ano que irá ficar marcado por outros bons momentos que mais tarde irei ter oportunidade vos contar. Só para levantar um bocadinho o véu, posso-vos dizer que não vou de véu 😉

Para comemorar este dia tão especial não podia faltar ninguém, por isso  fiz questão de convidar todos aqueles que diariamente fazem parte da minha vida, todos aqueles que de alguma forma vão preenchendo o livro da minha história, todos os que marcam memórias e alimentam o meu coração, e que felizmente são muitos!

Faltaram alguns, não porque não quiseram vir, mas porque a distância assim o impediu… não posso dizer que não fizeram falta, mas estiveram representados pelas proles mais jovens e com a ajuda da tecnologia tiveram direito a diretos.

Sempre disse que quando fizesse os 40 a festa tinha de ser de arromba, e claro, A FESTA aconteceu. Éramos quase 60 lá em casa e foi a Loucura. No meio de uma churrascada mista, umas caipirinhas, sangria e muito boa disposição tudo correu como expectável. Foi sem sombra de dúvidas um momento memorável que nunca mais irei esquecer.

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Obrigada a todos os meus Amigos que vieram “ajudar” a soprar as magníficas 40 velas. Obrigada à minha Mãe e ao meu Pai que são os melhores do Mundo. Obrigada ao Tiago que não deixou que nada falhasse, neste momento onde eu queria que fosse único.

E se acham que ficávamos por aqui… NOP, daqui a mesmo de 20 dias temos outra!

Nós aqui fizemos 40 anos!
Nós aqui estamos a rebentar de felicidade.

ps: as fotos estão péssimas, mas isso agora não interessa nada!

Texto & Fotos: Catarina Laborinho

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VAI DE FÉRIAS? LEVA O SEU 4 PATAS? Por Catarina Laborinho

gostamos

Quando vai de férias leva o seu animal de estimação?

Todos os anos deparamo-nos com números assustadores de abandono animal. Em 2016 o número de animais abandonados rondou os 34 mil. Ter um animal de companhia é um compromisso para os 365 dias do ano, e não apenas quando são pequeninos e queridos e antes de roerem aqueles sapatos que tanto gostávamos.

PUFFF desculpem o desabafo em modo de raiva, mas todos os anos vejo animais desorientados que muitas vezes acabam por ser atropelados… é algo que me incomoda, BASTANTE.

Como resolver esta situação? É tão fácil! 
Conheci a Isabel quase por mero acaso, uma amiga falou-me os seus serviços de Beauty Pets e acabei por lhe ligar. O Puré – o 4 patas lá de casa – estava imundo e levar 60kg de cão ao “SPA” é dose.

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Conversa puxa conversa e a Isabel, mais conhecida por Isa, falou-me do seu projeto bem como o que tinha feito até chegar ao pé de mim (11h de Domingo). Posso-vos dizer que perdi o fôlego. O facto de andar de mota acaba por lhe permitir uma maior rapidez e eficiência no tempo de deslocação, o que faz toda a diferença num trabalho como este.

Se tem cão sabe perfeitamente que aquela hora de ir à rua é sagrada, e se não vamos… podemos ter desgraça lá por casa :)
E a Isa ajuda nisso mesmo. Levar os nossos animais de estimação à rua, e dar-lhes carinho mesmo quando estamos fora. Quando anualmente delinear o seu budget para as férias acresça 6€/Dia e chame a Isa.

A Isabel vai 2 vezes por dia passear o seu cão/gato/rato/canário qualquer animal, bem como dar-lhe a alimentação necessária que já deixou preparada.
6€! Nos dias que correm são 3 magnum que deixa de comer em prol de um animal mais feliz! Pense no lado positivo, não comemos os gelados e não engordamos tanto 😀

Saiba tudo aqui

Vá lá, não abandone o seu cão.
Nós aqui não queremos!

Texto: Catarina Laborinho
Fotos: Catarina Laborinho e Isabel Tomás

Creola

VISITA DE ESTUDO À BASE NAVAL DO ALFEITE. Por Victória Gaspar Tomás

aplaudimos

Perdoem-me os que se queixam por andar um pouco ausente destas lides, mas tem sido por uma boa causa. Mas ainda não é hoje que vou quebrar este jejum, porque não podia ter melhor representante do quem vos trago aqui hoje para contar a sua visita de estudo à Base Naval do Alfeite – a minha filha Victória. 7 anos.

A Victória aqui conta-vos tudo (enquanto isso e eu vou só ali limpar a baba!):

Visita de Estudo na Base Naval da Escola E. B. do Alfeite

Primeiro saí da Escola às 8:45

Às 9:00 já estava lá na Base Naval

Quando cheguei lá lanchei e quando

acabei tive tempo livre para brincar

Depois joguei Futebol nuns mini campos

de insuflável e relva

Depois fizemos um piquenique a almoçar

e quando acabei tive tempo livre para brincar

Depois fomos visitar um navio chamado Creoula

e aprendi muitas coisas, como aprendi que aquele

navio era um barco de pesca, como vi a primeira vez

uma bússola e também que aquele barco é diferente

Depois lanchei e quando

cheguei à escola fiz a Batalha Naval

Victória Gaspar Tomás

Texto: Victória Gaspar Tomás. 7 anos

Nós aqui temos uma embaixadora da margem sul.
Nós aqui temos a Base Naval do Alfeite.
Nós aqui temos isto.

Texto introdutório: Marlene Gaspar

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O MERCADO DA ROMEIRA ABRE AMANHÃ. Por Catarina Laborinho

Vamos a isto

O lembrete chega-nos através de um dos nossos leitores, obrigada Luís, são estas notícias de que falávamos no outro dia 😉

Amanhã, dia 22 de Junho o Mercado da Romeira vai abrir as portas ao público. Com 12 espaços de restauração, junto ao rio Tejo, na Cova da Piedade, vai haver um cardápio variado para todos os gostos. Tapas, hambúrgueres artesanais, carnes com os melhores cortes, sushi, mariscadas, pastelarias… estas são algumas sugestões que vamos passar a ter acesso, aqui na nossa margem sul.

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A Romeira, atual Mercado da Romeira, recuperado através de um antiga fábrica de cortiça, era também conhecida pela lavagem de roupa para Lisboa, e o local de refúgio nos anos 30 onde se deu uma procura de emprego massiva bem como de melhores condições e vida, vindo posteriormente, já nos anos 60 a instalar-se os estaleiros da Lisnave, principais impulsionadores do crescimento deste lado do rio. A Romeira vem hoje dinamizar aquela zona que durante tanto anos esteve abandonada e em estado decadente.

A partir de amanhã, aquela zona vai ficar mais rica!

Mercado da Romeira
Rua manuel José Gomes, nº101
Romeira, Cova da Piedade
Almada

Nós aqui vamos a isto
Nós aqui temos novo spot na Margem Sul

Texto: Catarina Laborinho

Rock-in-Rio

VAMOS AO ROCK IN RIO? Por Catarina Laborinho

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Os mais aficionados da margem sul vão já colocar em causa este artigo, “Mas que raio o Rock In Rio tem a ver com a Margem Sul?” Tem tudo, e quando digo tudo, é tudo mesmo, e sabem porque? Eu explico: NÃO VOU ANDAR A STRESSAR COM O CARRO, PORQUE ESSE FICA NO LADO CERTO! Estou a gritar? Nada disso, estou apenas a fazer-me ouvir 😉

Malta, este ano a Fertagus tem um serviço especial para o Rock in Rio, para quem vai da Margem Sul até à estação Roma-Areeiro. Por aqui já estamos em contagem decrescente para o evento mais esperado do ano. O segundo maior, já que o 1º já anda ao rubro, o Mundial da Rússia.

A pensar em todos os festivaleiros, a Fertagus vai ter um comboio suplementar para os dias do evento, às 1:45h nos dias 23, 24 e 30 de junho. No dia 29 de junho, apenas será efetuada a extensão do último comboio das 01h28 até Setúbal.
A distância da estação Roma-Areeiro até ao recinto são uns meros 20 mints a pé. Sim, nós sabemos  que para quem não está habituado a andar é dose, mas lembrem-se que os acessos estão sempre condicionados logo a seguir à bomba de gasolina 😉

Mas, e como em tudo na vida há sempre um mas, estas não são as únicas apostas da Fertagus para o Rock In Rio. Irá decorrer igualmente uma campanha com a oferta do parque de estacionamento a quem adquirir dois bilhetes (ida e a volta) nos dias dos espetáculos. Se não é cliente assíduo do comboio da ponte está é sem dúvida uma ótima oportunidade de passar a ponte num tabuleiro abaixo, e sentir o conforto deste “gigante”, já para não falar na comodidade em não ter que se preocupar com o carro :)

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Nós aqui vamos a isto
Nós aqui vamos com a Fertagus

Texto: Catarina Laborinho

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