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DESPORTO GRATUITO AOS DOMINGOS DE MANHÃ. Até junho.

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O inverno está quase de partida e o bom tempo traz algumas preocupações para o corpinho. Não deixes todo o exercício para maio e junho para ires atrás do prejuízo até ao verão e aproveita as “Manhãs Desportivas” que arrancam em março aos domingos e oferecem muita atividade no Parque Urbano da Quinta da Marialva, em Corroios, até junho.

O primeiro domingo arranca já dia 5 de março, com atividades para toda a família e para quem gosta de praticar desporto ao ar livre. A partir das 9h há Yoga, Pilates, Corfebol, Zumba, Futsal, Basquetebol, Voleibol, Ténis de Campo, Andebol, Ténis de Mesa, Aeróbica, Aeromix, ginástica localizada para todos. O programa desportivo prolonga-se até ao final da manhã e os participantes poderão também realizar caminhadas ou atividade física de manutenção no circuito manutenção.

As Manhãs Desportivas oferecem um programa desportivo para cerca de 250 participantes. Põe-te na fila que o programa é variado e de acesso, que é como quem diz inscreve-te aqui.

Domingos com manhãs desportivos:
Março – 5, 12, 19, 26;
Abril – 2, 9, 23, 30;
Maio – 7, 14, 21, 28;
Junho – 4, 11, 18, 25.

Nós aqui temos manhãs desportivas.
Nós aqui temos isto.

Texto: Marlene Gaspar

CapaRunning

VESTIDAS PARA CORRER NA MARGEM SUL… com a blogger Raquel Teixeira

METEMO-NOS

O prometido é devido e depois da primeiro desafio com a autora do blog Addicted To, Raquel Teixeira com propostas de dois looks de trabalho para a nova estação que pode ver ou rever aqui, trazemos agora looks de desporto, com direito a uma corridinha e conversa num dos melhores cenários da nossa querida margem sul – o paredão da Costa da Caparica.

Mais uma vez, optámos por ir ao Almada Forum escolher os outfits. Fomos direitinhas à Sport Zone onde encontrámos equipamento a fazer pandent, não porque esteja na moda andarmos todos iguais, mas para mostrarmos a versatilidade dos mesmos. Eu optei por uns calções que são sem dúvida a minha peça de eleição para a corrida. Funciona como um duplo calção, em que o interior em licra se ajusta ao corpo e o exterior confere-lhe um ar mais elegante. A combinação de cores resulta na perfeição! O top segue a mesma lógica, com um reforço na zona do peito o que nos coloca numa situação verdadeiramente confortável (o que muito agradecemos) e com um exterior mais largo e atual. Sem dúvida um conceito vencedor!

A Raquel optou pelas leggings do mesmo padrão, um top “fora da mãe”, ou seja, fora do conjunto e o casaco perfeito. Um look que resulta na perfeição e que mostra que a combinação de peças diferentes são uma boa aposta. O cenário é convidativo e inspirador. Lamentamos, mas não há qualquer desculpa para não fazer desporto. A falta de vontade não conta, tá?!

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Raquel e Marlene vestidas na Sport Zone do Almada Forum

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A versatilidade de um padrão na Sport Zone do Almada Forum

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Pormenores…que fazem toda a diferença – Sport Zone do Almada Forum

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Ténis de coleções anteriores. Raquel com Doone da Sport Zone, Marlene com Adidas Boost – Almada Forum

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Margem sul no seu melhor

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Roupas e cenário escolhidos na margem sul.

Vestidas para correr e arrasar? Sem dúvida. Algum favorito e/ou outras sugestões? Contem-nos tudo.

Vestidas por

Nós aqui temos as melhores opções de desporto.
Nós aqui temos isto.

Ficha técnica LSBb 

Helena

ATIVIDADES EXTRA-CURRICULARES

Helena

Com o mês de Setembro chega o regresso às aulas, o retomar das rotinas, a conciliação de horários de todos os elementos da família e … a escolha das atividades extra-curriculares.

Antes de mais, é condição imprescindível, mediante a idade de cada criança reservar bastante tempo para BRINCAR. Brincar de forma livre, as crianças precisam, para crescer e aprender, de bastante tempo para poderem brincar de forma espontânea e de preferência terem contacto com a Natureza e com o ar livre.

Feita esta reserva inicial como poderemos escolher a atividade mais adequada para o nosso filho?

Primeiro que tudo deveremos perguntar-lhe se tem preferência por alguma atividade, seja ela de carácter mais desportivo, cultural ou artístico. Depois deveremos equacionar a real possibilidade da criança a poder frequentar, ou seja, existe nas proximidades, é compatível com os horários dos adultos?

Saliento sempre este aspeto, pois no final do dia de certo que nenhum pai necessita de mais doses de trânsito, stress e ansiedades e na conjugação perfeita de todos os horários, os pais conseguirão realizar alguma atividade lúdica e prazerosa enquanto os mais pequenos praticam a sua atividade preferida.

Senão conseguir fazer a hora de exercício que todos os anos diz que vai começar, aproveite pelo menos para pôr a leitura em dia, dormir uma pequena sesta ou conversar com as amigas.

As atividades extra-curriculares permitem que a criança crie novos círculos de amigos, diferenciados do ambiente escolar. Por vezes a criança não é brilhante na escola, mas consegue ser uma estrela ao nível desportivo. Dê-lhe oportunidade para que explore as suas diferentes competências.

Os desportos de equipa, a partir dos 8 anos, permitem-lhe adquirir muitas competências essenciais quer na vida escolar, quer na vida social, a entre-ajuda, a postura cooperativa e colaborativa, o respeito pelo outro, apreciar os resultados obtidos por um esforço conjunto.

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Como calculam a minha tendência vai sempre para uma prática desportiva, uma vez que a carga horária de educação física é cada vez menor no horário escolar, as crianças cada vez têm mais hábitos sedentários, passando inúmeras horas sentados frente a ecrãs, é condição indispensável promover a prática desportiva, por uma questão de Saúde.

Num país à beira mar plantado em que a água faz parte do nosso horizonte, saber Nadar é uma competência básica a adquirir o mais precocemente possível. A prevenção dos acidentes em piscina e na praia, infelizmente ainda muito frequentes, é feita também assim. A adaptação ao meio aquático e a aprendizagem da natação, vem imediatamente a seguir a saber andar. Por uma questão de segurança e também por ser um desporto completo, equilibrado e harmonioso, priorize a aprendizagem da natação junto dos seus filhos.

Fotografia Surf Pro SurfSchool

Fotografia Surf Pro SurfSchool

Lembre-se sempre de não sobrecarregar o horário do seu filho, respeite as suas escolhas, mas depois da atividade iniciada espere algum tempo antes de os deixar desistir, incentive-o a esforçar-se e decidir se realmente é uma atividade do seu agrado.

Divirta-se e tente durante este ano iniciar você mesmo uma atividade que lhe dê um especial prazer

Helena Gonçalves Rocha

Nós aqui educamos para isto.
Nós aqui temos isto!

Contactos
helenagoncalvesrocha@gmail.com
Miúdos e Graúdos, Clínica Médica
Av. Pinhal da Aroeira, Lt 562
Aroeira Shopping area Lj 18
Herdade da Aroeira
2820-566 Charneca da Caparica
TEL.: 212 977 481

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Fotografias: D.R.

Parque Paz

FESTA DE DESPORTO “NA PAZ”. 18 E 19 JUNHO.

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Fazer desporto em paz é juntar o útil ao agradável. E fazer desporto “na Paz”, ou seja, no Parque da Paz, é a cereja no topo do bolo.

A 3.ª edição da Festa do Desporto vai ser nos dias 18 e 19 de junho (sábado e domingo) no Parque da Paz. A entrada é livre. A partir das 10h tem acesso a atividades gratuitas.

Parque da Paz

Vão haver atividades para todos os gostos, com demonstrações de atividades desportivas e culturais (música e/ou atuação de bandas jovens).

O espaço Almada Move-te vai proporcionar a possibilidade de experimentarem várias atividades desportivas, do beisebol ao futebol, passando pelo voleibol, o karaté, o judo e muitas outras modalidades. O espaço criança permitirá a estas brincar nos vários insufláveis e trampolins.

Poderá assistir a diversos workshops e para maior comodidade, a festa contempla uma zona de alimentação.

O desporto é para todos e por isso ainda poderá conhecer o Parque de Canídeos existente no Parque Paz, que também poderá ser palco de algumas atividades com animais.

Horários
18 (abertura às 10h) e 19 de junho
HORÁRIO: todo o dia
Parque da Paz
Entrada livre e participação gratuita.

Nós aqui temos desporto na Paz.
Nós aqui temos isto.

Texto: Marlene Gaspar
Fotografias: Zito Colaço

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MARGEM SUL É TERRA DE DESPORTISTAS.

METEMO-NOS

A Lisbon South Bay é uma zona privilegiada no campo desportivo. Tem infraestruturas, espaços e, uma cultura de desporto enraizada. Não é por acaso que é a “terra” de muitos atletas de sucesso e o palco de centro de estágios importantes. Inspiradas por este contexto, o desporto assume um papel nas nossas vidas. A juntar a isto o facto de o verão ser já “amanhã”, gera-nos um misto de extrema felicidade e extrema preocupação. Só de imaginar a primeira vez que nos enfiaremos num biquini, triquini ou mesmo num elegante fato de banho começam a soar sirenes e alarmes! Medo, muito medo de expor estes corpinhos, brancos como a cal, e “uma ou outra” (im)perfeição  (“uma ou outra”, ahahahah) à luz do dia.

Claro que não é intensificar agora os treinos como se não houvesse amanhã que nos vai fazer ficar “saradas” (como dizem os brasileiros), mas um “boostezinho”, parecendo que não, facilita! E, para estar em forma, nada como praticar o desporto que gostamos (ou o que nos custa menos), em grande estilo. Sim, podemos não ficar “boas como o milho”, mas estarmos equipadas de forma confortável e gira, torna tudo mais fácil.

Fomos ao Almada Forum tratar desse assunto. Fácil! A Catarina elege os desportos aquáticos e por isso foi à Sport Zone. Eu vou falar da sua experiência e só espero não meter água!

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Imagem Carlos Pereira

Como está a planear uma viagem para um destino tropical para fazer uma das suas grandes paixões, o mergulho, foi ver um fato para águas quentes. E agora, pergunto eu que não percebo nada do assunto:

– Mas, há fatos para águas frias e quentes?
– Dah?! Claro, para águas mais quentes escolhemos um 5/4/3, é um fato de surf e não de mergulho, mas para mergulho em águas quentes é o ideal. Adapta a espessura do fato a cada zona do corpo, consoante essas necessidades. – diz-me ela com um ar muito convicto.

Estava a levar uma abada, mas ainda assim não desisti e perguntei:
– 5/4/3? Estás a falar de alguma tática de futebol?!
– Não! Claro que não. Estes números equivalem à especificidade da espessura do fato para cada zona do corpo – tronco, braços e pernas – disse um ar de “deixa lá, esta não é a tua praia”. E, dirigiu-se à Andreia, colaboradora da loja, porque percebeu que eu não ia ser uma ajuda.

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Claramente foi uma opção acertada, pois falaram na mesma língua.
O tamanho disponível era o “S” e “por mais que quisesse ainda não cabe lá” (estou a citá-la)! Mas, rapidamente conseguiu encomendar o seu tamanho na ilha Shop Online e reservou ali mesmo na loja que vai chegar entre 2 a 4 dias. A “nossa sereia” de águas quentes vai ter umas grandes férias debaixo de água!

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E para quando estiver fora de água, não descuidou os ténis. Foi espreita-los e adorou a nova arrumação self-service, ou seja, cada modelo exposto serve de “montra” a uma gaveta que permite descobrir rapidamente o nosso número. Difícil foi decidir o modelo! Ou então não.

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Já eu, que adoro água, prefiro ter os pés mais assentes na terra no campo do desporto. Já aqui partilhei o meu gosto pela corrida e depois da mini-maratona da ponte 25 de abril, aventurei-me nos 10 km da corrida do Benfica. (SLB, SLB, SLB), desculpem o entusiasmo e a manifestação clubística, mas quem diz a verdade não merece castigo (e o vermelho é a minha cor)! Foi uma prova superada, mas que me fez tomar consciência que tenho de “reformar” os meus ténis…

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Resolvi começar na Adidas e aí fiquei. Fui atendida pelo Diogo e pelo Nuno para pedir aconselhamento que com toda a paciência explicaram as especificidades de cada modelo e tentaram perceber quais as minhas necessidades e objetivos. Apresentaram-me a tecnologia Boost. Segundo consta “há o correr antes da tecnologia Boost e o correr depois da tecnologia”. Vou poder confirmar isso depois do meu “test-drive”! Experimentei os Energy Boost e os Pure Boost e quero os dois! E quero agora.

Ok, deixei-me levar por mais um entusiasmo, mas já desci à terra!

Vou ter de optar e para ajudar a tomar a decisão, agendei na loja o teste da passada, para perceber o que melhor se adequa a mim e ao meu físico (e, na verdade para desempatar!). Os Pure Boost são os primeiros ténis desenhados por mulheres para mulheres e isso sente-se. São provavelmente os ténis mais confortáveis que calcei, mas para quem corre mais de 10 km, os Energy Boost são mais reforçados. Ora se estamos a trabalhar para esse objetivo, são talvez a melhor opção…

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Pensando no assunto, lá dei uma volta à loja e escolhi uns calções e camisola climachill, uma tecnologia que reage melhor e de forma mais confortável à transpiração (importantíssimo, certo?)!

De repente, perdi-me com um conjunto Originals…a minha cara. Só não é o meu número, porque é…de homem! O que não me impediu de experimentar e de gostar…

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Ainda houve tempo para dar lugar ao “flower power”. Esta coleção tem “aquele quê” e o difícil é escolher o padrão que mais gostamos. Ou talvez não.

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Ah, já agora, adorei o casaco vermelho retro, para o dia a dia. Lá está o vermelho a ter toda a minha atenção…

Os nossos agradecimentos à Sport Zone e à Adidas do Almada Forum que nos deixaram muito felizes com as nossas escolhas.
Seja em terra, no mar ou no ar, opte por fazer desporto e aproveite as condições que o lado sul proporciona, quer a equipar-se, quer a participar. Faça desporto, por uma mente e um corpo sãos.

Nós aqui, temos equipamento para desporto.
Nós aqui, temos isto.

Boostezinho – palavra que não existe, mas pretende dizer espécie de energia extra

Texto: Marlene Gaspar
Fotografia: Lisbon South Bay blog

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DESPORTO PARA TODOS NO SEIXAL AOS DOMINGOS. 6 MARÇO A 26 JUNHO

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O desporto tem o poder de superar velhas divisões e criar o laço de aspirações comuns.
Nelson Mandela

Já não há desculpas para não mexer o corpinho. Já não vai dar para dizer “ah e tal não consigo ir ao ginásio”, “ah e tal não tenho tempo”, “ah e tal fica caro”, “ah e tal não tenho companhia”, etc, etc, etc.

Agora estão criadas todas as condições para exercitar o corpo, o que também faz fortalecer a mente. Corpo são, mente sã. Os próximos domingos até ao final de junho vão ter aulas com várias atividades desportivas às 10h no Parque da Quinta dos Franceses.

Estas atividades estão inseridas nos Jogos do Seixal e para que não se esqueça tome nota na sua agenda para poder participar todos os domingos.

Calendário
6, 13 e 20 de março, domingo, às 10 horas
3, 10, 17 e 24 de abril, domingo, às 10 horas
1, 8, 15, 22 e 29 de maio, domingo, às 10 horas
5, 12, 19 e 26 de junho, domingo, às 10 horas

Mais informações em 212 275 390

Nós aqui temos atividades desportivas.
Nós aqui temos isto.

Fotografia: CM Seixal

Pedro Henriques

“A TEORIA DO FUTEBOL” NA SOUTH BAY

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Nós aqui, ficámos ontem na primeira fila a assistir à apresentação do livro “A Teoria do Futebol” do Pedro Henriques com Rui Miguel Mendonça, na Fnac do Fórum Almada.

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O Futebol e tudo o que com ele está relacionado tem a capacidade de mexer com paixões, opiniões e de não deixar (quase) ninguém indiferente. E, esta apresentação corroborou isso mesmo. A interação do público presente mostrou porque é que o Futebol (ainda) é rei. Há sempre uma opinião, um interesse, uma convicção difícil de se encontrar noutras áreas. O que o torna tão envolvente.

Nós aqui, gostámos de assistir a isso, mas principalmente gostámos de ouvir o Pedro contar a ilusão e desilusão que o Futebol lhe causou. As atitudes que se geram quando se está no topo e quando se sai dele. E, que o “obrigaram” a afastar-se! Mas, como tudo o que é vivido com e por paixão, fê-lo voltar. Na nossa opinião, isto sim, não acontece só no Futebol, mas em todas as áreas que amamos. Por isso, vamos querer ler e conhecer  histórias que aqui foram mencionadas e muitas mais que vamos encontrar.

O Pedro fez uma dedicatória ao nosso blog, e nós aqui agradecemos isso.

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Nós aqui, temos “A Teoria do Futebol”.
Nós aqui temos isto.

Fotografia: Joel Reis

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O “ESCRITÓRIO” NA BAÍA DO SEIXAL

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Esta semana foi de serendipidade para a nossa equipa.

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E há poucas coisas melhores que isso. Nós aqui, adoramos o wow effect (“efeito uau” para quem não gosta de estrangeirismos). Isto é, adoramos ser surpreendidos por aquelas descobertas que podem até ser simples, mas que nos deixam de alma cheia e um “sorriso de orelha a orelha”. Foi o caso desta tarde de trabalho em que usámos como “escritório” a baía do Seixal. Estávamos por ali e precisámos preparar uma reunião. Optámos por escolher aquele local para trocar umas ideias e tomar decisões. Foi um feliz acaso. Mas, como afirmou Louis Pasteur o acaso só favorece a mente preparada. E as nossas mentes estão sempre preparadas para boas descobertas. Principalmente aqui, na South Bay.

Podíamos ter chegado aquelas conclusões no nosso escritório habitual? Podíamos, mas não era a mesma coisa.

O dia estava a pedir uma esplanada e uma boa conversa. E, nós aqui, somos bons a satisfazer (alguns) pedidos. Este foi um deles. A vista tem um efeito ansiolítico (sem os efeitos secundários) e transmite uma sensação de paz e tranquilidade. É o espaço ideal para passear, correr, andar de bicicleta ou simplesmente deixar-se ficar com a companhia do rio e da vista absolutamente fantástica da capital.

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Esta recomendação já nos tinha sido feita por alguns “embaixadores” com quem falámos como o Vasco Boucinha (ver aqui) ou os Anjos (ver aqui). E nós aqui dizemos que eles estavam certíssimos. O nosso muito obrigada pela sugestão.

Nós aqui temos a Baía do Seixal.
Nós aqui temos isto.

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#1 MELHOR ATLETA MASCULINO

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Miguel Oliveira pediu, nós aqui fazemos.

O Miguel Oliveira continua a liderar o nosso blog em número de posts. Esta semana apelou ao voto para melhor atleta masculino do ano 2015 pela Confederação de Desporto Nacional para o qual foi nomeado. Nós aqui, gostávamos de votar em todos eles, porque todos têm argumentos de peso e nos encheram de orgulho. Mas o nosso voto vai para o Miguel Oliveira. E é por ele ser de Almada? Sim, também, mas a principal razão é porque o Miguel chegou onde nenhum piloto português chegou na sua modalidade. Tem feito uma temporada exemplar e nós aqui apoiamos até à última corrida, pois acreditamos que ele ainda vai superar o que já fez.

Votem em http://galacdp.sapo.pt/categorias/atletamasculinoano/

Nós aqui estamos contigo.
Nós aqui votamos em Miguel Oliveira.

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HOJE FOI PADELMODE

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Nós aqui jogámos Padel e, desta vez, o “jogámos” é em sentido literal. Dois dos membros do Lisbon South Bay Blog – a Catarina e a Marlene aceitaram o desafio duma aula feminina (está justificado porque é que o Joel não participou) de Padel da PadelMode no Parque Desportivo da Verdizela.

Funcionou na lógica member get member, ou seja, a “amiga traz a amiga” com direito a “evento” no Facebook. E lá aparecemos nós: 8 principiantes cheias de estilo e vontade. O jeito virá com (muito) tempo.

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Fui de bicicleta com a Victória, pois já que era para “dar corpo ao manifesto” há que ser coerente. Começámos a “praticar umas bolas” e claramente da equipa Lisbon South Bay a Catarina é a mais competente. Mas há uma razão, eu era a única canhota e, por isso, comecei pelo lado mais difícil. Mas quem é que quero eu enganar? Foi uma aula muito interessante, inspiradora e que o meu corpinho agradeceu. Pelo menos no próprio dia, porque no dia seguinte o meu braço (esquerdo, lá está) pedia socorro para se mexer e houve outros músculos que voltaram “a dar o ar da sua graça”. O professor Jesús teve muita paciência e know how para lidar com o girl power, só não entendi porque é que me disse que aquilo não era dança?! Eu sei, estávamos a jogar Padel.

Nós aqui temos girl power.
Nós aqui temos isto.

Texto: Marlene Gaspar